寒暖差に負けない！睡眠の質を高めて免疫力もUPさせましょう

つい最近まで警戒が必要なほどの大寒波といわれていましたが、3月に入ってからは一転して岐阜もぽかぽかの陽気ですね。
まるでジェットコースターのような気温差です(^^;)季節の変わり目は寒暖差によって体調を崩しやすくなるのでご注意。

そうならないために、免疫力を上げておきましょう！
さて、免疫力にとって、”睡眠”も深い関係があることをご存知ですか？

不眠は免疫力を低下させる！？

1980～90年代のアメリカでは、睡眠研究者が特殊な装置でラットを眠らせないようにする「断眠実験」が行われていました。
不眠状態にされたラットは2週間で毛が抜け落ち、皮膚も損傷して傷ついてしまいました。体温が下がり、体重が減り……3～4週間後には感染症によってすべてのラットが死亡してしまったそうです。

人間にとっては、数週間で死に至るほどの重症にはならない（でも、想像しただけでも辛い！）かもしれませんが、睡眠不足は免疫力を下げてしまいます。
また、ノンレム睡眠(深い睡眠）の時間が長ければ、成長ホルモンが分泌され、身体の修復機能が働いて回復しやすくもなるのです。

睡眠時間を増やしたら良いの？

「じゃあ、休みの日にたくさん寝て”寝だめ”しておこう！」と思われるかもしれませんが、実はこれもあまり良いとは言えません。
寝だめした直後は楽になった気になりますが、体内時計が狂って余計に負担になる恐れもあるのです。

もちろん休日の寝だめではなく、毎日の睡眠時間を数時間伸ばせたら良いのでしょうが、ライフスタイルが大きく変わらない限り、睡眠時間を劇的に増やすことは難しいですよね……。毎日の就寝時間を10分ずつでも早めていくことと共に、睡眠の質向上を目指していきましょう！

質の高い睡眠は良い寝具で作られる

寝ている間は約7時間も同じ場所に留まるわけですから、寝具が合っているかどうかも睡眠の質に影響があります。
身体にフィットするマットレスや枕、軽くて暖かい掛け布団を選び、寝返りのしやすい寝具が理想です。
当店に来店されたお客様からも、「寝具を変えたら睡眠の質が向上した！」という嬉しいお声を多数いただいております。

お客様のお声を一部ご紹介します

枕とマットを購入させていただき、3週間ほど使用していますが快適です。
今は整形外科にも通っていません。仕事で疲れても寝れば、翌日には回復していて湿布も使っていません。
こんなに寝具を変えただけで体調が良くなるなんて衝撃です。かかりつけ医の先生にも「どこで買ったの？」と驚かれました。

プレゼントした日の翌朝に「この枕すごい！めっちゃ寝れた！」って連絡来ました(笑)

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寝具から睡眠を見直してみたい。そんな時はお気軽に岐阜市茜部のFine-Oneショールームへ！
商品を実際に試していただくことも可能です。まずはご相談のみ、いろんなお店を回って検討中…といった段階でももちろんOK。
お気軽にお越しください♪
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